安産につながるマタニティヨガ

マタニティヨガの受講者は安産だな……
これは助産師なら誰でも感じているところだと思います。
なぜ、安産につながるのでしょうか?

  • 呼吸法が上手にできた
  • お産が楽しみになり、パニックにならずにお産ができた
  • 先々の育児についても自信が持てた……

マタニティヨガは、呼吸に合わせて体を動かすことでストレッチ(緊張)とリラックスを体感しやすく、お産の痛みに対しても、過度に緊張することなく受け入れられるようになります。
自分の骨盤はどう動くのか、など体への意識が向くようになり、母乳育児の大敵「肩こり」にも早期に対処できます。

また、続けていくことで、深い呼吸や瞑想に入りやすくなり「お産って気持ちいい~」という素晴らしい体験を得る方もいます。

ヨガスタジオとの違いはヨガのあとのお話タイム。
体も心も開放する時間を作りませんか?

マタニティヨガレッスンイメージ

マタニティヨガレッスンイメージ

マタニティヨガ講師

ミナ先生(月曜・土曜担当)

月曜日:特に後期の方はおすすめです!出産準備のお話も
土曜日:しっかり動いて心も体もリフレッシュ

トンプソン先生(木曜担当)

木曜日:ヨガ初めての方も、運動が苦手な方も楽しく感じるヨガ

レッスン予約

12月 2019
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マタニティヨガの基本的な流れ

step1

お着替え
なるべく足首を冷やさない服装でお願いします
お着替えスペースがございます

step2

マタニティ体調チェックリスト記入

step3

お話し、相談、シェアタイム

step4

呼吸
お産や健診の時などに役立つ呼吸法

step5

ポーズ
腰痛、手足のむくみ、股関節の違和感などを取り除くポーズ、代謝をあげてマタニティ期の体重増加のし過ぎを予防するポーズなどの紹介
座位、四つ這い、立位等のポーズがあります

step6

シャバアーサナ
マタニティ期特有の緊張感を解いたり、お産の時の力を抜いたりする感覚の取得に役立ちます

step7

瞑想
神経を研ぎ澄まして赤ちゃんを感じてみる時間を作ります
既に意思のある赤ちゃんをゆったりと感じてあげる素晴らしい時間です

step8

お着替え・お会計・終了

初めての方も、リピーターの方も。お得なキャンペーン実施中!

基本情報

講座:マタニティヨガ
日程:毎週月曜・木曜・土曜に開講(90分)
対象:妊娠経過が順調の14週以降のプレママ(臨月ママもOK)
※ヨーガ用の医師の診断書は不要ですが、張どめ(切迫早産)の内服をされている方は医師の診断書の提出をお願い致します。
価格:1チケット
詳細は予約システムをご確認下さい
★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます!
講師:月曜・土曜担当/ミナ先生
木曜担当/トンプソン先生
定員:8名

持ち物

・動きやすい服装
なるべく足首を冷やさないでください。
お着替えスペースがございます。
・タオル
・水分
適宜水分を取りたい方はご持参ください。
※ヨガマットは人数分ご用意しております

注意事項

※スタジオへのご入室はレッスン開始15分前よりお願いたします。
(初回体験でお越しの方も開始15分前にお越し下さい。)